trening bombie

[...] ok.40 s i dwa dni wolnego z rzędu, co na fbw nie miałem. Panowie nie chce za bardzo schodzic jesli cały czas tak mocno obientosciowo ćwiczylem. Ponadto jestem naturalem i trening jednej parii raz w tygodniu mija sie z celem (na bombie jest inaczej ) Skupmy się na spli-dzie. Puh/pull odpada. Nie lubię takiej hybrydy. PS. Chciałbym się zamknąć [...]

Podczas treningu powinniśmy angażować jak najwięcej grup mięsniowych, wtedy ciało dostaje bodziec do wzrostu. Przychodzenie na trening samego bicepsa mija się z celem, chyba że jesteś na bombie.

[...] posiada ich więcej. wyly pojawiaja sie z czasem, tutaj potrzeba jendoczesnie znacznej masy miesniowej, jak i niskiego BF, wtedy miensie wypychaja zyly na widok, jak i sma trening powoduje ich pogruybienie, czy jak wspominalem wzcesniej zwiekszona ilosc. nie da sie caly rok chodzic nabitym i napompowanym, z calym okablownaiem widocznym, jak [...]

na bombie to sie pewnie fajnie cwiczy raz ze efekty lepsze xD dwa regeneracja lepsza tego mi tez brakuje bo jak zrobie rano trening to chodze zayebany cały dzien xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-21 21:16:54

Nie no jasne ze miska, trening i sen ale to zakładam że każdy ma bombie ma dopiete. Szanujmy się %-) Kiedys znajomy z silowni cos wbijal i mowi ze mase robi ze diete sobie ulozyl itp a jak kalkulator kcal odpalilem to wyszlo ze redukcje robi nie mase %-)

Nie no jasne ze miska, trening i sen ale to zakładam że każdy ma bombie ma dopiete. Szanujmy się %-)

Nie no jasne ze miska, trening i sen ale to zakładam że każdy ma bombie ma dopiete. Szanujmy się %-) z tym ze kazdy to bym polemizował%-) no ale ty wiem ze jakas tam miske masz %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-06-27 08:51:36

Witam Panowie! Fighter, dzieki za linka! Powiem szczerze, ze sprobowalem wykonac ten trening ostatnim razem, kiedy meczylem bica, ale jednak faktycznie do konca nie da rady tego zrobic, jesli chce sie cwiczyc dokladnie i dobrym czuciem miesniowym. Ponad 20 serii na bica to faktycznie masakra dla osob bez mocnej wrzuty. Dotarlem chyba do (zazwyczaj [...]

[...] i do tego trzeba sie ustosunkowac. czyli metoda priorytetów. mi klata szla zawsze slabo, wiec na bombie lece ja 2 razy w tyg. w offie lece raz w tyg zeby troche dac odpocząć. pawson moze wart cofnaC sie pamięcią przesledzic cala swoja kariere pakerai wybrac ten trening z którego byles kiedys najbardziej zadowolony go jescze raz na tej bombie

U mnie zawsze po treningu całych łap (triceps + biceps) wpada dodatkowo z 8 serii na przedramię... U mnie podobnie podpinam pod trening lap. A z ta butelka i pozniej z myciem plecow po treningu to faktycznie czasami klopot jest :-) No no jest jest szczegolnie na bombie , ja np po lapach pasow za bardzo nie umiem zapiac czasem kurtki wlozyc hehe [...]

Tutaj raczej minicut nie będzie potrzebny, co widać po formie, co to miałoby dać. Jeśli micha jest, trening solidny, może za mała objętość? U mnie dopiero ruszyło widocznie jak zacząłem robić kolosalne objętości, dziś na pull wyszedłem ok 12 a dopiero co wszamałem potreningowy ok 3h mi zeszło, ale też mam 2 duże ciężkie ćwiczenia przy których pod [...]

no ja prosty chłop, wydaje mi się, że sie sprawdza...nie wyobrażam sobie dnia bez śniadania, tak samo nie wyobrażam sobie treningu na pusty żołądek, tak samo nie wyobrażam sobie nocy bez kolacji. 2900kcal rozłożone na 5 posiłków, zjem dobrze przed jak po treningu, zdążę op******ic nawet 30min przed snem... Odkąd jestem na bombie to ciężko mi się [...]

[...] organizm wytwarza kortyzol powyżej normy. Przewlekle podwyższony poziom kortyzolu może być odpowiedzialny za zwiększenie magazynowania tkanki tłuszczowej. Nawet jeśli trening i dieta są dopięte na ostatni guzik, zbyt wysoki poziom kortyzolu może powodować nieodpowiedni efekt. Kortyzol jest kluczowym powodem, dla którego osoby narażone na [...]

Te ciągłe szczanie na bombie, co większość uświadcza, to chyba nic dobrego. Nie bez powodu tylu kulturystów schodzi na nerki. Ostatnio w nocy 3 razy wstaje na szcocha. Co prawda trening leci wieczorem i sporo się nawadniam wtedy później micha ryżu na kolację. A wiadomo że ten wody naciągnął. Ale mimo wszystko to chyba nie jest zdrowy objaw?

[...] czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu. Z tym 5 * to ich raczej fantazja trochę poniosła. Nie wiem czy piszesz o oryginalnej wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy [...]

Trochę dziwnie się czyta takie pytania od osoby na bombie...%-) Każdy kiedyś zaczynał :D Ale dieta i trening to podstawa która powinies opanować zanim zabierzesz się za saa aby móc w pełni wykorzystać ich potencjał i wykorzystać potencjał najpierw bez tego typu środków. A jeśli „zaczynasz” i łapiesz się za saa to chyba nie do końca dobra [...]

Wiadomo silek nie ma i myślę jak tu rozplamowac trening w domu ćwiczenia plan wszytko jest oczywiste ale mam pytanie skoro jestem na bombie i mam dość dużo czasu to pomyslalem że będę robił ćwiczenie ciężar i od razu wchodził na gumy i traktował to jako jedna seria np rozpietki na klatę robię 12 ruchów odkładam hantle łapie gumę i robię to samo [...]

Wiadomo silek nie ma i myślę jak tu rozplamowac trening w domu ćwiczenia plan wszytko jest oczywiste ale mam pytanie skoro jestem na bombie i mam dość dużo czasu to pomyslalem że będę robił ćwiczenie ciężar i od razu wchodził na gumy i traktował to jako jedna seria np rozpietki na klatę robię 12 ruchów odkładam hantle łapie gumę i robię to samo [...]

[...] wody i kubku kawy) i to jest najlepsze co mogło mnie spotkać ;) wcześniej wiecznie problem bo przy 2dzieci życie trochę inaczej wygląda i człowiek albo szedł głodny na trening, albo nie zdążył strawić ostatniego posiłku a naczczo komfort ogromny. Druga kwestia po takim treningu gastro cały dzień więc jem bo jestem głodny a nie wciskam na [...]

Jak to nie jest? Fbw na jednej jednostce treningowej vs ppl generuje więcej zmęczenia i objętość. Przy czym by przetrenować porządnie mięsień musiałbyś z 4h siedzieć by każda partie i te nim 3 ćwiczenia zrobić. A to licząc taki trening co 2 dni, nie do zrobienia, bo się nie zregeneruje z i zajedziesz CUN , tym bardziej na redukcji. A bodziec [...]